Марко Міоті — персональний тренер, автор книг про фітнес. Спеціалізується на силових тренуваннях, анатомії руху, біомеханіці, фізичній терапії та харчуванні.
Він має ступінь бакалавра з фізичного виховання та спорту, а також магістра з фізичної терапії та ерготерапії. Завдяки цим знанням ефективно працює з клієнтами різного рівня підготовки, допомагаючи їм досягати результатів за допомогою персоналізованих тренувальних програм.
У своїй спортивній кар'єрі Марко здобув значних успіхів: він — чемпіон Кубка Європи з пауерліфтингу та майстер спорту. Його досягнення підтверджують не лише високий рівень у спорті, а й глибоке розуміння технік та принципів фізичної підготовки.
На сьогодні Марко активно працює як персональний тренер, розробляючи індивідуальні тренувальні програми, які враховують особливості, цілі та потреби кожного клієнта.
КНИГИ АВТОРА:
Цей посібник стане вашим надійним помічником у тренажерному залі, допомагаючи зрозуміти, як працює тіло під час вправ, і зробити тренування ефективними, безпечними та результативними. У книзі представлено 63 вправи з покроковою технікою виконання, а також вказано основні й додаткові м'язи, що працюють у кожній вправі.
Окрім цього, ви знайдете 8-тижневі програми тренувань для чоловіків і жінок, що враховують різні рівні підготовки. Також є спеціальна програма, адаптована для людей з протрузіями та грижами поперекового відділу хребта.
У книзі розглядаються важливі питання, такі як прогресія навантаження, адаптація до тренувань, принципи створення ефективних програм, методи тренувань і різниця між тренуваннями для жінок та чоловіків.
Для широкого кола читачів.
- Жіноча анатомія і фізіологія в контексті тренувань
- Вплив гормонального фону та менструального циклу на треневання
- Харчування, відновлення, БАДи
- Мотивація, тілесність, здорові цілі
- Вправи з ілюстраціями для всіх груп м’язів
- Індивідуалізація тренувань
- Готові тренувальні програми (схуднення, набір м’язів, рельєф)
- Окремі програми для жінок під час і після вагітності, після 40+ років
Ця книга пропонує детальне та доступне пояснення анатомії м'язів людини, охоплюючи такі аспекти, як початок, прикріплення, функції, іннервація і клінічне значення м'язів. Окрім теоретичного матеріалу, у книзі представлені зрозумілі схеми, що допомагають читачам візуалізувати розташування м'язів, а також прості пояснення, які сприяють кращому засвоєнню інформації. Завдяки таким елементам, матеріал стає доступним і легким для розуміння як для початківців, так і для тих, хто прагне поглибити свої знання.
Основні особливості книги:
- Анатомія м'язів: детальний опис кожного м'яза, його функцій та значення для організму.
- Схеми м'язів: ілюстрації, що чітко демонструють анатомічне розташування м'язів.
- Рекомендовані вправи: практичні поради для зміцнення м'язів і покращення фізичної форми.
- Клінічне значення: вплив м'язів на здоров'я.
Цільова аудиторія: студенти медичних і спортивних навчальних закладів, фітнес-тренери, масажисти, а також усі, хто прагне поглибити і оновити свої знання про м'язи людини.